Além do difusor: 3 jeitos de incluir os óleos essenciais na rotina (Foto: reprodução Getty Images)
Além do difusor: 3 jeitos de incluir os óleos essenciais na rotina
Aprenda como incluir essas substâncias provenientes de flores, folhas e ervas para gerar bem-estar, aliviar a ansiedade e relaxar em casa
Não é a toa que vivemos a geração mais estressada de todos os tempos. Estamos constantemente conectados, acelerados e ansiosos e, com a pandemia causada pelo coronavírus a situação ficou ainda pior.
Em períodos de tensão - na pandemia e fora dela - é essencial manter a sanidade mental para diminuir a incidência de depressão e até não afetar o sistema imunológico. É que o estresse causa diversas reações no organismo que impactam inclusive na imunidade, por isso, medidas como os contatos sociais virtuais, meditação, relaxamento, atividade física e qualquer outras coisa que libere serotonina e dopamina são tão recomendadas.
Além dessas práticas, incluir os óleos essenciais na rotina pode ajudar a relaxar, se inspirar e até aliviar os sintomas da TPM ou diminuir a queda de cabelo causada pelo estresse. Segundo Cristiane Pagliuchi Silveira, aromaterapeuta, osmóloga, engenheira cosmética da WNF e diretora científica da Vegana, a aromaterapia pode amenizar todos os sintomas e outros problemas que possam ser associados, como depressão, tristezas, nervosismo, angústia, insegurança, ressecamento de pele, falta de sono, e dores físicas como cólicas e dores de cabeça. "Óleos de lavanda e erva doce são bons para acalmar, tranquilizar e proporcionar alívio para cólicas e dores em geral", explica. Já se quiser espantar o desânimo, vale optar por aromas de laranja doce e grapefruit. "Estes proporcionam alegria, trazem pensamentos positivos e acalmam a mente", completa.
Confira a seguir 4 dicas de como inlcuir os óleos essenciais na rotina e aproveitar os benefícos da aromaterapia:
Massagem no corpo
Que tal colocar mais intenção na hora de passar o hidratante e aproveitar para massagear o corpo com óleos essenciais? A receita básica é:
- 5 ml de óleo carreador (produto que facilita a absorção do óleo essencial pelo corpo, vale óleo vegetal ou óleo de banho)
+ creme neutro ou gel corporal hidratante
- 3 gotas de óleos essenciais da sua preferência. "Eles podem ser misturados entre si, mas nunca aumente as dosagens sem orientação de um terapeuta, aromaterapeuta ou médico", indica.
Automassagem (Foto: reprodução Getty Images)
Difusores e velas
Clássico, mas não menos importante, é indicado também usar óleos essenciais nos difusores dentro de casa que podem ser tomada, lâmpada ou ultrassônicos. Pingue de 10 a 15 gotas do óleo essencial no ambiente e deixe agir por até 3 horas seguidas a uma distância de 1 ou 2 metros de você.
1. Spray Pomander Yoga Surya Namaskar, R$ 69*
2. Óleo Essencial de Melaleuca, WNF, R$ 33*
3. Aroma Diffuser, Océane, R$ 238*
4. Composto Alquímico Alegria, Alkhemy Lab, R$ 59,90*
5. Difusor Nebulizador Evo.k, Jeunesse, R$ 330,73*
6. Óleo Essencial de Lavanda, doTerra, R$ 55*
Difusores, óleos essenciais, aromatizadores de ambiente (Foto: divulgação)
Escalda pés
Use os óleos essenciais com água morna nos pés e misture da seguinte forma:
- 2 colheres de sopa rasas de sal grosso + até 10 gotas de óleos essenciais
A receitinha é ideal para os dias em que o cansaço bate forte ou nos dias da TPM.
Compressas para cólicas e dores (pontuais)
Use nas áreas externas e doloridas do corpo.
- Compressas quentes: adicione 5 até 10 gotas dos óleos essenciais na água morna/quente e coloque gases ou panos finos embebidos na mistura em cima do local dolorido. Deixe por 1 ou 2 minutos e troque por outro mais quentinho. Pode ser feito até 4 x por dia. "Para cólicas, use óleo de lavanda e de erva doce, podendo ser associado a um óleo cítrico como laranja doce ou grapefruit", diz.
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